Mikä on PCOS? Mikä on PMOS?

Jos olet juuri saanut PCOS-diagnoosin, on hyvä tietää, että et ole sen kanssa yksin, ja ennen kaikkea, että tilanteeseen voi vaikuttaa monin tavoin.

PCOS-oireyhtymässä kehon hormonitoiminta ei ole tasapainossa. Tämä voi näkyä erilaisina oireina ja tuntemuksina, jotka voivat vaihdella paljon yksilöstä toiseen. Taustalla vaikuttavat usein useat tekijät, kuten hormonit, verensokerin säätely, stressi, sekä elimistön matala-asteinen tulehdus.

On tärkeää ymmärtää, että PCOS ei ole vain “munasarjaongelma”, vaan koko kehon aineenvaihduntaan liittyvä kokonaisvaltaisempi tila. Siksi sen hoitokin kannattaa nähdä laajempana kokonaisuutena, jossa huomioidaan keho, mieli ja elämäntilanne.

Tässä kirjoituksessa olen listannut yleisimmät PCOS/PMOS:ään liittyvät kysymykset ja vastannut niihin. Kerron myös, mitkä asiat oireyhtymään vaikuttavat ja miten sitä hoidetaan, sekä mitä voit itse tehdä PCOS- ja PMOS-oireyhtymän helpottamiseksi, sekä sen parantamiseksi.

Kirjoituksen lopusta löydät myös ilmaisen oirekartoitustestin!

PCOS-oireyhtymä ei ole vain munasarjojen rakkulaongelma ja siksi sen nimi on vastikään muutettu PMOS-oireyhtymäksi.

Mikä on PCOS?

PCOS (polykystinen munasarjaoireyhtymä) on hormonaalinen häiriö, joka vaikuttaa monella tapaa kehon toimintoihin, kuten munasarjojen toimintaan, hormonitasapainoon ja aineenvaihduntaan.

PCOS-oireyhtymästä kärsivän keho ei toimi hormonien suhteen “normaalisti”, vaan kärsii hormoniepätasapainosta, sekä sen tuomista haasteista ja oireista. PCOS ei ole vain “munasarjojen rakkulaongelma”, vaan koko kehon aineenvaihduntaan liittyvä tila. Siksi samat lainalaisuudet eivät päde esimerkiksi ravitsemussuositusten suhteen.

Useimmissa tapauksissa munasarjat tuottavat liikaa mieshormoneja (androgeeneja), ovulaatio (munasolun irtoaminen) voi olla epäsäännöllinen, tai puuttua, ja munasarjoista voi löytyä ultraamalla pieniä rakkuloita.

PCOS-oireyhtymään liittyy yleensä kolme päätekijää:

1. Hormonihäiriö

• Androgeenit kohonneet (esim. testosteroni)

• Estrogeeni ja progesteroni eivät ole tasapainossa

  
  

Tämä voi näkyä esimerkiksi epäsäännöllisinä kuukautisina, aknena ja lisääntyneenä karvoituksena (hirsutismi). Kerron lisää oireista vielä tässä kirjoituksessa.

2. Insuliiniresistenssi (hyvin yleinen)

PCOS-oireyhtymässä keho ei reagoi insuliiniin normaalisti, jolloin insuliinia tuotetaan enemmän. Insuliiniresistenssi taas pahentaa oireyhtymää ja sen oireita entisestään, ja lisää androgeenien tuotantoa.

Tämä voi näkyä painonnousuna (erityisesti keskivartaloon) ja vaikeutena laihtua, sekä suoranaisena makeanhimona ja verensokerin heittelynä.

3. Ovulaation häiriö

Usein PCOS-oireyhtymä löydetään vasta siinä vaiheessa, kun aletaan tutkimaan, miksi raskaaksi tulemisessa on ongelmia. PCOS-oireyhtymässä munasolu ei irtoa normaalisti ja tämä voi aiheuttaa epäsäännölliset, tai puuttuvat kuukautiset ja sen myötä lisätä haasteita raskaaksi tulemiseen. Toisaalta oireena voi taas olla erittäin kivuliaat kuukautiset.

Miksi PCOS / PMOS syntyy?

PCOS syntyy, kun kehon hormonitoiminta ja aineenvaihdunta menettävät homeostaasin, eli menevät epätasapainoon.

Alla listattuna kolme yleisintä vaikuttavaa tekijää, jotka vaikuttavat myös suoraan toisiinsa:

1. Insuliiniresistenssi

   
   

Insuliiniresistenssiä voi aiheuttaa pitkään jatkunut virheravitsemus, tai krooninen stressitila. → keho tuottaa enemmän insuliinia

2. Hormonihäiriö

   
   

Kaikki elimistössä toimii hormonien varassa. Hormoniepätasapainotilat syntyvät yleensä stressin tuottamana, yhdistettynä huonoihin elämäntapoihin. → stressi estää naisen normaalin hormonitoiminnan → estrogeeni ei pysty toimimaan ilman progesteronia (→ liikaa androgeeneja) → ovulaatio häiriintyy

3. Perinnöllinen alttius + ympäristötekijät

   
   

Meillä kaikilla on omat heikkoutemme, mitä geeneihin tulee. Kyse on yksilöllisten tekijöiden huomioimisesta, joita esimerkiksi yleiset ravitsemussuositukset ei huomioi. Elintavoissa on otettava huomioon yksilölliset taipumukset, jotka määrittävät esimerkiksi sen, millainen ravitsemus toimii parhaiten juuri sinulle → geneettinen taipumus→ laukaisevina tekijöinä esim. stressi, vääränlainen ravinto yksilötasolla, univaje (keho ei palaudu ja korjausmekanismit eivät pääse tapahtumaan), tai krooninen tulehdustila

Geeniperimää voi onneksi myös muokata epigenetiikan avulla, mutta emme käsittele aihetta tässä blogipostauksessa.

Mitkä ovat PCOS- / PMOS:n oireet?

Kaikilla ei välttämättä ole kaikkia samoja oireita, mutta tyypillisiä oireita ovat:

• Epäsäännöllinen kierto, tai kuukautisten puuttuminen

• Kivuliaat kuukautiset

• Akne, tai rasvoittuva iho

• Lisääntynyt karvankasvu (esim. leuka, vatsa, jne.)

• Hiusten oheneminen

• Painon kertyminen ja vaikeudet painonhallinnassa

• Väsymys ja aivosumu

• Masentuneisuus

• Haasteet raskaaksi tulemisessa

• PCOS munasarjalöydös: helminauhamaiset rakkulat (Polykystisuus)

Kaikilla ei välttämättä ole kaikkia PCOS-oireyhtymän oireita.

Miten PCOS / PMOS vaikuttaa hedelmällisyyteen? Voinko tulla raskaaksi?

PCOS / PMOS voi vaikeuttaa hedelmättömyyttä, mutta raskaus on silti täysin mahdollinen.

Haasteita aiheuttaa se, että ovulaatio voi olla epäsäännöllinen, tai puuttua, jolloin munasolu ei irtoa normaalisti, tai hormoniepätasapaino voi häiritä munasolun kypsymistä. Myös insuliiniresistenssi voi heikentää hedelmällisyyttä.

Voinko tulla raskaaksi? Kyllä. Monet PCOS-naiset tulevat raskaaksi jopa luonnollisesti, tai pienellä tuella (esim. elämäntapamuutokset, ovulaation tukeminen, tarvittaessa hoidot tai lääkitys).

Miten PCOS / PMOS diagnosoidaan (kriteerit / tutkimukset)?

Oireyhtymä diagnosoidaan kokonaisuutena – ei yhden testin perusteella.

Yleisimmin käytetään ns. Rotterdamin kriteerejä: Diagnoosi tehdään, kun 2/3 täyttyy:

1. Ovulaatiohäiriö = epäsäännölliset tai puuttuvat kuukautiset

   
   

2. Liiallinen androgeenivaikutus

   = oireina: akne, karvankasvu, hiusten oheneminen, tai todetaan verikokeissa testosteronin selvä nousu viitearvoihin nähden

   
   

3. Polykystiset munasarjat ultrassa (vanhentunut, siksi PCOS → PMOS)

   = paljon munarakkuloita, jotka näkyvät ikään kuin helminauhamaisesti

Tutkimukset

Verikokeet

• hormonit (testosteroni, SHBG, LH, FSH, jne.)

• sokeriaineenvaihdunta (glukoosi, insuliini)

• usein myös kilpirauhasarvot ja prolaktiini muiden syiden poissulkuun, vaikkakin kilpirauhasen vajaatoiminta voi myös puhjeta PCOS-/PMOS:n kylkiäisenä

Gynekologinen ultraääni (vanhentunut)

→ tarkastellaan munasarjojen rakennetta

Oirekuva ja kuukautishistoria

→ erittäin keskeinen osa diagnoosia

Miksi paino nousee tai laihtuminen on vaikeaa?

Esimerkiksi hedelmättömyyshoidoissa kuulee sanottavan, että ”pudota painoa” ja painon pudotuksen positiiviset vaikutukset hedelmällisyyteen ovatkin ainoa informaatio, mitä PCOS-diagnoosin kanssa jääneelle usein annetaan. Kuulen tätä jatkuvasti asiakkailtani.

Ongelma on siinä, ettei PCOS:ään / PMOS:ään päde samat lait kuin yleiset ravitsemussuositukset antavat ymmärtää, ja näin PCOS/PMOS-oireyhtymästä kärsivä altistetaan jatkuville epäonnistumisille. Pahimmassa tapauksessa oireyhtymästä kärsivä saattaa vielä kaupan päälle saada vähättelyä siitä, ettei onnistu painonpudotuksessa, vaikka hän olisi kuinka yrittänyt syödä ja liikkua tunnollisesti terveyssuositusten mukaan. Tämä lisää stressiä ja pahentaa tilannetta entisestään.

Mitkä ovat pitkän aikavälin riskit? Mitä seurantaa tarvitaan?

PCOS-oireyhtymään liittyy joitakin pitkän aikavälin terveysriskejä, mutta niitä voidaan ehkäistä hyvällä hoidolla ja seurannalla.

Näitä ovat mm.

• Insuliiniresistenssi voi johtaa tyypin 2 diabetekseen

• Sydän- ja verisuonitaudit (kohonnut kolesteroli, verenpaine)

• Ylipaino ja metabolinen oireyhtymä

• Kohdun limakalvon liikakasvu (endometriumhyperplasia)

• Mielialahaasteet (ahdistus, masennus)

• Uniapnea (erityisesti jos ylipainoa)

  
  

Tarvittava seuranta yleisten ohjeistusten mukaan on yleensä 1–3 vuoden välein:

• Verensokeri (paastoglukoosi / HbA1c, tarvittaessa sokerirasituskoe)

• Kolesteroliarvot

• Verenpaine

• Paino ja vyötärönympärys

• Kuukautiskierron seuranta (jos kuukautiset puuttuvat)

• Tarvittaessa hormonikokeet

• Mielialan ja jaksamisen huomiointi

Oikeanlaisten elintapojen omaksuminen on mielestäni ensiasteisen tärkeää, ja sillä saadaan usein hyvä vaste jo muutamassa kuukaudessa, mikäli asiakas sitoutuu suunnitelmaan kokonaisvaltaisesti. Yksilölliset erot vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti keho vastaa muutoksiin, enkä siksi voi luvata etukäteen, kuinka nopeasti PCOS-oireyhtymä paranee. Lähtökohtaisesti PCOS:n paranemisprosessi vaatii pitkäjänteisyyttä, mutta useat asiakkaat ovat saaneet hyviä tuloksia jo muutamassa kuukaudessa. Tuloksilla tarkoitan esimerkiksi -10kg painonpudotustuloksia ja PCOS-oireiden-, sekä mahdollisten rakkuloiden katoamista kontrolliultrassa, sekä pitkällä aikavälillä normaalit elämäntavat ilman, että oireyhtymä reagoi enää millään oireyhtymälle tyypillisellä tavalla, vaikka oireyhtymän lainalaisuuksia ei enää ota huomioon.

En edellytä PCOS-asiakkailtani kaikkia verikokeita ja tutkimuksia, sillä joskus labratutkimuksiin on vaikea päästä julkisen terveydenhuollon kautta, tai odotusaika terveydenhuollon reagointiin on pitkä. Siksi aloitamme usein valmennuksellisen hoidon pelkän suullisen konsultaation ja kirjallisen oirekartoituksen perusteella.

Hormonimittauspaketin voi lunastaa myös yhteistyölabraltamme tämän linkin kautta alennettuun hintaan, koodilla viivib_10

Pääset mittaamaan veriarvojasi alennettuun hintaan yhteistyölaboratorioissamme ympäri Suomen!

Miten PCOS vaikuttaa mielenterveyteen ja elämänlaatuun

PCOS vaikuttaa mielenterveyteen ja elämänlaatuun sekä biologisten että psykologisten tekijöiden kautta. Alla listaus yleisimmistä seikoista, jotka näihin vaikuttavat.

Hormonit vaikuttavat suoraan aivoihin

Androgeenien ja insuliinin epätasapaino voi vaikuttaa mielialaan, stressinsietoon ja motivaatioon. Tämä lisää riskiä ahdistukselle ja masennukselle.

Verensokerin heittely

Insuliiniresistenssi aiheuttaa energian vaihteluita. Tämä voi aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä, sekä aivosumua, mikä voi kuormittaa ja vaikeuttaa arkea ja jaksamista.

Keholliset oireet vaikuttavat minäkuvaan

Muun muassa akne, karvankasvu, hiustenlähtö ja painon nousu voivat heikentää itsetuntoa ja kehosuhdetta. Tämä voi lisätä turhautumista ja ahdistusta myös siksi, että henkilö voi tehdä kaiken tunnollisesti ”oikein”, eli suositusten mukaisesti, mutta mikään ei silti auta. Kuulin aikanaan itsekin paljon ”hyviä vinkkejä” akneni johdosta, kuten ”ei kannata syödä sipsiä tai suklaata”, vaikka olin jättänyt ne kokonaan pois elämästäni jo 18 vuotta aikaisemmin, kuten kaikki muutkin epäterveelliset ravitsemukselliset valinnat.

Hedelmällisyyshuoli

Kun kehon hedelmällisyyteen liittyvät toiminnot eivät toimi normaalisti, voi syntyä epävarmuus omasta kehosta ja tulevaisuudesta, mikäli haaveilee perheen perustamisesta. Epävarmuus raskaaksi tulemisesta voi lisätä stressiä ja surua.

Kokemus siitä, ettei keho toimi oikein

Kun keho ei toimi normaalisti, voi aiheutua turhautumista ja kontrollin menetyksen tunnetta omaa kehoa kohtaan, erityisesti jos ei saa selkeää apua, tai ymmärrystä oikeista toimintatavoista.

PCOS voi siis kuormittaa mieltä, koska se voi vaikuttaa yhtä aikaa aivojen kemiaan, kehon tuntemuksiin ja identiteettiin. Siksi hoidossa on tärkeää huomioida sekä fyysinen että psyykkinen puoli.

Milloin hakeutua hoitoon? Voinko epäillä PCOS:ää / PMOS:ää?

Voit epäillä oireyhtymää, jos sinulla on useampi seuraavista oireista:

• Epäsäännölliset, tai puuttuvat kuukautiset

• Akne, tai rasvoittuva iho

• Lisääntynyt karvankasvu, tai hiusten radikaali oheneminen

• Vaikeus hallita painoa, vaikka yrität elää terveellisesti

• Haasteet tulla raskaaksi

Hae apua, jos:

• Kuukautiset puuttuvat ilman selkeää syytä

• Kierto on jatkuvasti hyvin epäsäännöllinen

• Kuukautiset ovat erityisen kivuliaat

• Sinulla on selviä hormonioireita (akne, karvoitus jne.)

• Yrität raskautta ilman tulosta

• Oireet heikentävät hyvinvointia

Miten hoidetaan liikakarvoitusta, aknea ja hiusmuutoksia?

PCOS-oireita (liikakarvoitus, akne, hiusten oheneminen) hoidetaan vaikuttamalla sekä hormoneihin että paikallisiin oireisiin.

Liikakarvoitus (hirsutismi)

• Hormonaalinen hoito

  → yhdistelmäehkäisy tai antiandrogeenit (lääkärin kautta)

• Karvanpoisto

  → laser (tehokkain pitkäaikainen)

  → vahaus, sokerointi, sheivaus

• PCOS:n kokonaisvaltainen hoito

  → vähentää karvoitusta ajan myötä

Akne

• Ihonhoito

  → kokonaisvaltaiset DMK acu-linjan entsyymihoidot (varaa ajanvarauksesta DMK)

• Hormonaalinen hoito

  → tasapainottaa talintuotantoa

• Ravitsemus ja stressinhallinta

  → oikeanlainen ravitsemus ja täsmälisäravinteet → kehon auttaminen tilaan, jossa se pystyy korjaantumaan ja sammuttamaan tulehduksen

Hiusten oheneminen

• Hormonaalinen hoito

  → vähentää androgeenien vaikutusta hiuksiin

• Paikallishoito

  → erilaiset käsittelyt ja hoidot

• Ravintotekijät

  → riittävä ja ravintoainerikas ravitsemus

Hormonaalisen aknen hoitoon parhaat tulokset saadaan yhdistämällä kokonaisvaltaiset elämäntavat tehokkaisiin DMK entsyymiterapioihin.

PCOS,PMOS vai PCO vai kystat ?

PCOS ja PCO eivät ole sama asia. Tämä aiheuttaa usein hämmennystä.

Mikä on PCO

= polykystiset munasarjat

Tarkoittaa ultraäänilöydöstä, eli munasarjoissa näkyy paljon pieniä rakkuloita, mutta ei ole varsinainen oireyhtymä. Ei välttämättä oireita.

Mikä on PCOS

= polykystinen munasarjaoireyhtymä

PCOS on hormonaalinen oireyhtymä. Diagnoosi perustuu hormonihäiriöihin, ovulaatiohäiriöön, ja/tai PCO-löydökseen. Aiheuttaa usein oireita, kuten akne, epäsäännöllinen kierto jne, joita olemme käsitelleet tässä kirjoituksessa.

Mitä kystat on

PCOS:ssa kyse ei ole varsinaisista kystista, vaikka rakkuloita kuulee joskus kystiksi nimitettävän, vaan kypsymättömistä munarakkuloista. Ne eivät ole vaarallisia eivätkä vaadi fyysistä poistoa.

Miten PCOS muuttuu iän myötä?

PCOS ei yleensä katoa yksinään iän myötä, mutta sen ilmeneminen usein muuttuu, ellei oikeanlaista elämäntapahoitoa ole toteutettu oireyhtymän lainalaisuudet huomioiden.

Nuorempana (teinistä 20–30 ikävuoteen) epäsäännöllinen kierto on yleinen, akne ja liikakarvoitus korostuvat ja hedelmällisyys voi olla heikentynyt.

30–40 vuotiaana kierto voi tasoittua osalla ja ovulaatio voi parantua, mutta aineenvaihduntaan liittyvät haasteet, kuten insuliiniresistenssi usein korostuvat.

Vaihdevuosiin siirtyessä kuukautiset yleensä loppuvat. Androgeenioireet voivat lievittyä hieman, mutta metaboliset riskit jäävät, kuten diabetes ja sydänterveys.

PCOS-oireyhtymä löydetään usein vasta siinä vaiheessa, kun aletaan tutkimaan, miksi raskaaksi tuleminen ei onnistu.

Mikä on PMOS?

Oireyhtymän ydin ei ole polykystisissä munasarjoissa, sillä kaikilla oireyhtymää sairastavilla ei näy ultraäänitutkimuksessa tyypillistä munasarjalöydöstä.

Tämän vuoksi en ole välttämättä pyytänyt asiakkailtani ultraäänikäyntiä, jos olen tunnustanut asiakkaalla PCOS-oireyhtymän.

Lisäksi kyse ei ole varsinaisista kystista. PCOS ei myöskään ole pelkästään munasarjoihin liittyvä häiriö, vaan se vaikuttaa koko elimistöön. 

Kuten olemme tässä kirjoituksessa todenneet, siihen voi liittyä esimerkiksi insuliiniresistenssiä, androgeenien liikatuotantoa, kuukautiskierron häiriöitä, ovulaatio-ongelmia, painonhallinnan vaikeuksia, aknea, hiustenlähtöä, liikakarvoitusta sekä mielialaan, jaksamiseen ja palautumiseen liittyviä oireita.

Oma löydökseni PCOS-oireyhtymän ilmiöihin n. 20 vuotta perehtyneenä on, että PCOS ei ole ollut ensin, vaan se on lopputulos, ja siksi lääketiede ei ole löytänyt sen juurisyytä. Samasta syystä lääketiede ei ole keksinyt siihen parannuskeinoa.

PCOS nimitys on johtanut myös moniin väärinkäsityksiin. Osa potilaista on saanut virheellisesti kuulla, ettei heillä voi olla PCOS:ää, koska munasarjoissa ei näy “kystia”. Samalla oireyhtymän metaboliset, hormonaaliset ja psyykkiset vaikutukset ovat jääneet liian vähälle huomiolle.

PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome) kuvaa paremmin itse oireyhtymän oireita. Sana Polyendocrine viittaa siihen, että häiriö koskettaa useita hormonijärjestelmiä. Metabolic korostaa aineenvaihdunnan ja erityisesti insuliiniresistenssin keskeistä roolia. Ovarian viittaa munasarjojen toiminnan häiriöihin, ja Syndrome kuvaa sitä, että kyseessä on useiden oireiden ja taustamekanismien muodostama kokonaisuus. Uusi nimi auttaa ymmärtämään, että kyse ei ole vain munasarjoista, vaan koko kehon hormonaalisen ja aineenvaihdunnallisen tasapainon häiriöstä.

Mitä hedelmällisyyshoitoja käytetään?

PCOS:aan liittyvässä lapsettomuudessa käytetään hoitoja, jotka tukevat ovulaatiota ja hedelmöittymistä. Kaikissa on kuitenkin mahdolliset sivuoireensa, ja riskinsä. Luettelen nyt yleisimmät sivuoireineen.

Letrotsoli (yleensä ensisijainen lääkinnällinen hoito)

Sivuoireina voi esiintyä: kuumat aallot, päänsärky, väsymys, huimaus, lievä pahoinvointi ja riski monisikiöraskauteen (ei kuitenkaan ole onneksi kovin yleinen).

Klomifeeni

Sivuoireina: kuumat aallot, mielialavaihtelut, näköhäiriöt (harvinainen, mutta tärkeä ottaa huomioon), kohdun limakalvon ohentuminen, monisikiöraskauden riski suurempi kuin letrotsolilla.

Metformiini

Sivuoireina voi esiintyä: vatsavaivat, kuten ripuli, pahoinvointi ja turvotus, B12-vitamiinin puutos, koska metformiini estää B12-vitamiinin imeytymisen, mikä taas vaikuttaa pitkään jatkuessaan negatiivisia muutoksia mm. muistiin. Harvinainen, mutta vakava sivuoire voi olla maitohappoasidoosi.

Gonadotropiinit (pistoshoidot)

Sivuvaikutuksena mahdollinen munasarjojen hyperstimulaatio-oireyhtymä (OHSS), johon liittyy turvotus ja kipu, ja on pahimmillaan vakava tila. Monisikiöraskauden riski liittyy myös tähän, ja pienenä sivuoireena mahdollinen pistoskohdan ärsytys.

Inseminaatio (IUI)

Yleensä vähäriskinen, mutta mahdollisia sivuvaikutuksia ovat: lievä kipu ja epämukavuus toimenpiteessä ja infektioriski (onneksi harvinainen). Sivuvaikutukset riippuu usein käytetystä hormonilääkityksestä.

IVF (koeputkihedelmöitys)

OHSS-riski (erityisesti PCOS:ssa), monisikiöraskauden riski (jos siirretään useampi alkio), lääkkeiden sivuvaikutukset (kuten yllä), toimenpiteisiin liittyvä kipu, infektio, psyykkinen kuormitus, kuten stressi ja pettymykset.

Kuinka kuukautiskierto saadaan hallintaan ja limakalvo suojattua?

PCOS:ssa kuukautiskierron lääkinnällinen hallinta ja kohdun limakalvon suojaaminen perustuvat siihen, että limakalvo pääsee säännöllisesti “tyhjentymään”. Näissäkin on toki valitettavasti yleisiä sivuoireita, sekä suurempia riskitekijöitä.

Yhdistelmäehkäisy (pilleri, rengas, laastari)

Säätelee hormonitasapainoa, tekee kierrosta säännöllisen ja vähentää myös androgeenioireita

Yleiset sivuoireet:

Pahoinvointi, rintojen arkuus, päänsärky, mielialavaihtelut ja tiputteluvuoto alussa.

Riskit:

Laskimotukos, eli veritulppa (harvinainen, mutta tärkein riski) ja verenpaineen nousu. Ei sovi kaikille (esim. migreeni auralla, tai tupakointi).

 

Keltarauhashormoni (progesteroni)

Otetaan kuurina esim. 10–14 pv välein. Aiheuttaa tyhjennysvuodon.

Yleiset sivuoireet:

Väsymys, turvotus, mielialan lasku ja päänsärky.

Riskit:

Epäsäännöllinen vuoto, harvoin myös voimakkaat mielialaoireet.

Hormonikierukka

Suojaa kohdun limakalvoa tehokkaasti. Voi vähentää, tai poistaa(!) vuodot.

Yleiset sivuoireet:

Epäsäännöllinen vuoto alussa, tiputteluvuoto, alavatsakipu asennuksen jälkeen.

Riskit:

Kierukan poistuminen (harvinainen), kohdun puhkeaminen asennuksessa (onneksi erittäin harvinainen), hormonaaliset sivuvaikutukset. Olen myös tavannut asiakkaalla tapauksen, jossa kierukka on asennettu vatsan hormonaaliseen turvotukseen, vaikka alavatsan turvotus mainitaan myös kierukan mahdollisissa sivuoireissa.

Elämäntavat Tärkeä aina lisänä myös silloin, vaikka käytössä olisi myös muita hoitomuotoja!

Verensokerin tasapaino, riittävä ravinto, -liikunta ja -laadukas uni, voi auttaa ovulaation palautumisessa.

Ei riskejä oikein toteutettuna.

Tarkoitukseni ei ole pelotella sivuoireilla, mutta olen huomannut, että sivuoireista ei useinkaan ole  informoitu asiakkaita hoitomuotoja tarjotessa, eikä esimerkiksi sukurasitteisia riskejä ole otettu huomioon. Kannattaa aina lukea lääkkeiden pakkausselosteet etukäteen, mikäli sinulle ollaan määräämässä jotakin lääkitystä, jotta olet tietoinen myös haittavaikutuksista, ennen lääkkeen aloittamista. Olen tavannut useilla luokseni tulleilla asiakkailla myös tällä hetkellä trendaavaa laihdutuslääkettä, vaikka sen vaikutus ei edes perustu asiakkaan ongelmaan.

Mistä löytää vertaistukea?

Mitä Suomen Terveysratkaisut tarjoaa?

Suomen Terveysratkaisut Oy tarjoaa yksilöllistä valmennusta ja vertaistukea, mutta myös itsehoitovalmennusta, jolla päästä alkuun PCOS-oireyhtymän kanssa elämisessä, sekä ryhmävalmennusta PCOS-oireyhtymästä kärsiville.

Yksilöllinen tuki

PCOS-konsultaatiot, kokonaisvaltainen valmennus (ravinto, hormonit, mieli ja traumat). Yksilövalmennuksessa saat henkilökohtaista tukea ja ohjausta. Valmennuksessa huomioidaan myös mieliala, kehosuhde, sekä arjen haasteet. Valmennus ei ole pelkkää “oireiden hoitoa”, vaan kokonaisuus, jolla saadaan mahdollistettua kehollesi olosuhteet, joissa toimia optimaalisesti.

Ryhmävalmennus ja vertaistuki

Ryhmävalmennuksessa saat konkreettisia työkaluja, kuinka toimia PCOS:n lainalaisuuksien mukaan oikein. Et ole yksin, vaan saat kuulla muiden saman polun kulkijoiden kokemuksia ja ”kulkea yhdessä”. Katso tästä seuraava alkava ryhmävalmennus!

Mikä on PCOS-verkkokurssi

Mikä on PCOS-verkkokurssi avaa sinulle tärkeimmät PCOS-oireyhtymään vaikuttavat tekijät, jotka ymmärtämällä pääset heti vaikuttamaan kehosi toimintaan pienin muutoksin. Verkkokurssi antaa sinulle selkeän rungon, jolla noudattaa PCOS-oireyhtymälle suotuisia elämäntapoja. Verkkokurssi sisältää mm. ravitsemuksellisen Do & Don’t-osion, opastaa täsmälisäravinteiden käytön, sekä selittää millainen liikunta parantaa tai pahentaa PCOS-oireyhtymää. Verkkokurssilla ymmärrät, miten pystyt vaikuttamaan PCOS-oireyhtymään, ja miten vaikutat ruokahalua sääteleviin hormoneihin.

Saat pääsyn Mikä on PCOS? Mikä on PMOS? verkkokurssille vaikka samantien tästä ja mikäli päätät syventää ymmärrystäsi ja vaikutusvaltaasi oireyhtymääsi verkkokurssin jälkeen, jatkamalla seuraavaksi alkavaan PCOS-ryhmävalmennukseen, sinulle hyvitetään verkkokurssin hinta ryhmävalmennuksen hinnasta.

Lanseeraus-tarjouksena verkkokurssin hinta on vain 97€ (norm. 150€) rajoitetun ajan!

Tilaa uutiskirje terveysratkaisut.fi etusivulta, jotta saat ilmoituksen sähköpostiisi heti, kun uusi verkkokurssi on saatavilla!

Voiko PCOS parantua?

Virallinen lääketiede sanoo usein: “PCOS-oireyhtymää ei voida parantaa”,

mutta käytännössä oireista voi päästä eroon ja keho voi palata tasapainoon, kun vaikutetaan oikein ravitsemukseen, liikuntaan, stressiin, uneen ja hormonien toimintaan.

Kuka siis voi sanoa, että PCOS-oireyhtymä on yhä olemassa, jos sen kaikki oireet ja merkit ovat kadonneet, eikä se enää vaikuta ravitsemuksellisiin valintoihin, tai tule takaisin, vaikkei enää eläisi muiltakaan osin PCOS:n lainalaisuuksia huomioiden? Olen itse elävä esimerkki tästä, vaikka PCOS-oireyhtymäni oli erittäin harvinaisen pahalaatuinen.

Mitä voin tehdä itse?

PCOS:lle on tehtävissä paljon. Tavoitteena on tasapainottaa kehon tila käänteisesti oireyhtymän syntyyn nähden, jotta paraneminen pääsee tapahtumaan. Oleellista on optimoida oikeanlainen ravitsemus (tärkein perusta), oikeanlainen liikunta, uni ja palautuminen, stressin hallinta, sekä tarvittaessa oikeanlainen painon hallinta ja täsmälisäravinteet.

Mikä koetaan erityisen haasteelliseksi

Kaikkein haasteellisimmaksi nosee pitkäkestoinen itsehoito ja epävarmuus ilman riittävää, jäsenneltyä tukea. Painonhallinta ja insuliinirresistenssi, kuukautiskierron hallinta, hedelmällisyyteen liittyvä epävarmuus, joita pahentavat diagnostiikan viive, ja puuttellinen ohjaus.

Kun tähän yhdistyy se, ettei ole yhtä diagnostista “yksittäistestiä” ja että potilas voi hakeutua eri erikoisaloille eri oireista, syntyy pirstaleinen hoitokokemus ja informaatioaukko, eikä kokonaisuutta oteta huomioon. Tällöin ei yleensä saada myöskään tuloksia.

Globaalin kyselyn mukaan PCOS-oireyhtymästä kärsivien kokemus haasteelliseksi koetuista osa-alueista.

Sija	Haaste	Indikaattori
1	Luotettavan tiedon/ohjauksen puute	erittäin yleinen
2	Kuukautiskierron epäsäännöllisyys ja ovulaation epävarmuus	erittäin yleinen
3	Psyykkinen kuormitus (ahdistus, masennus, kehonkuva)	erittäin yleinen
4	Kokemus vähättelystä ja painostigmasta terveydenhuollossa	erittäin yleinen
5	Painonhallinta ja metabolinen oireilu	yleinen
6	Diagnoosiviive ja pirstaleinen hoitopolku	yleinen
7	Pitkäaikaisriskien ymmärtäminen ja seurannan puute	yleinen
8	Lapsettomuus, raskaaksi tuleminen ja keskenmenopelko	yleinen
9	Sosiaalinen stigma ja vertaistuen kynnys	yleinen
10	Ulkonäköoireet (liikakarvoitus, akne, hiusmuutokset)	melko yleinen

Vaikka nämä asiat voivat tuntua huolestuttavilta, PCOS ei määritä sinua, eikä se tarkoita, että kehosi olisi “rikki”. Kyse on pikemminkin kehon viesteistä, joita oppimalla kuuntelemaan ja tukemaan, voit vaikuttaa merkittävästi omaan hyvinvointiisi ja auttaa kehoasi saavuttamaan homeostaasin, eli tasapainotilan, jossa se voi toimia optimaalisesti.

Voit tehdä PCOS oirekartoituksen tästä. Suosittelen valitsemaan ylälaidasta vaihtoehdon: Lomake, jotta saat kyselystä selkeämmän version (ensimmäisenä avautuu chat-vaihtoehto, jossa on toisinaan bugeja kirjoitusasussa).

PS. Lue oma PCOS-tarinani tästä aiemmasta blogikirjoituksestani!

Rakkautta ja valoa sinulle toivottaa

Viivi Bäck, PCOS/PMOS asiantuntija yli 20v kokemuksella