Valitse sopivin palvelu
Mikäli tavoitteenasi on saavuttaa hyvä olo ja terveys, aloittaa liikunta, löytää itsellesi sopiva
ruokavalio, tai selättää syömishäiriö, olet oikeassa paikassa. Energiahoidolla voidaan tukea elämäntapamuutosta, lievittää stressiä, tai aloittaa mielesi ja kehosi systemaattinen hoitaminen. Aloita valitsemalla sinulle sopivin palvelu valikoimasta:
Kokonaisvaltaiset Personal Training-palvelut kuntosaliohjauksen ja muiden liikuntamuotojen parissa – sinulle parhaiten sopivalla tavalla.
Miltä kuulostaisi, jos vuoden kuluttua olosi ja ulkoinen olemuksesi vaikuttaisivatkin 5-10 vuotta nuoremmalta?
Ratkaisuja ja reseptejä ruokavalioon. Yksilöllinen ravitsemussuunnitelma kattavan terveyskartoituksen pohjalta laadittuna - juuri sinulle.
Kärsitkö, tai kärsiikö läheisesi anoreksiasta, bulimiasta tai ahmimisesta? Onko minäkuva vääristynyt, tai syömisen ajattelu ottanut hallinnan elämästä?
Oivalla painonpudotuksen kulmakivet ja akilleen kantapäät, löydä motivaatio muutokselle ja rakennetaan yhdessä pohja onnistumiselle.
Energiahoidolla voidaan purkaa jännitys- ja stressitiloja, sekä vahvistaa kehoa ja immuunijärjestelmää.
Liikunta parantaa keskittymistä, ajattelua, unen laatua ja työtehokkuutta. Tarjoamme yrityksille yksityisiä hyvinvointipäiviä ja luentoja, räätälöitynä toiveiden mukaan.
Personal Training
Oikeat treenitekniikat ovat avain kehitykseen. Lihaksen hermotus vaatii yleensä aluksi paljon keskittymistä ja opettelua, mutta ilman oikeanlaista hermotusta kehitystä ei tapahdu kohdelihaksessa. Tekniikan puuttuessa keho kompensoi liikkeen muilla lihaksilla ja voi pahimmillaan aiheuttaa urheiluvammoja. Oikeaoppiset liikeradat ja hallitut tekniikat myös säästävät sinut loukkaantumisilta.
​
Kartoitetaan yhdessä tämänhetkinen tilanteesi ja tavoitteesi. Olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi treenaaja, laaditaan juuri sinulle sopiva tapa päästä tavoitteisiisi ja onnistutaan siinä yhdessä!
​
Yksilövalmennus:
-
1 kertaluonteinen tapaaminen 200€ (1,5-2h)
-
2 tapaamista kuukaudessa 180€ (á 90€)
-
3 tapaamista kuukaudessa 255€ (á 85€)
-
4 tapaamista kuukaudessa 320€ (á 80€)
-
8 tapaamista kuukaudessa 580€ (á 72,5€)
​
Kertaluonteista tapaamista lukuun ottamatta sitoutuminen valmennuksiin on vähintään 3kk
​
-
Yksilöllinen treeniohjelma valmennussuhteen yhteydessä 30€ (ovh. 70€)
-
Yksilöllinen ravitsemussuunnitelma valmennussuhteen yhteydessä 50€ (ovh. 80€)
​
Valmiit Personal Training paketit saatavilla verkkokaupasta!
​
Ryhmävalmennus:
-
2 hengen kimppatreeni 135€ (1h)
-
3-5 hengen ryhmätreeni 200€ (1h)
​
Valmennusasiakkaat pääsevät hyödyntämään yhteistyökumppaniemme etuuksia!
​
Saatavilla myös ryhmävalmennukset yrityksille, kaveriporukoille ja pariskunnille. Pyydä tarjous ryhmävalmennuksiin.
Ravitsemus-valmennus
Ravitsemushoito on tehokkain hoitomuoto ennaltaehkäisemään ja hoitamaan jo olemassa olevia elintapasairauksia. Diabetes ruokavalio, gluteeniton ruokavalio, ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS), tai korkea kolesteroli voi aiheuttaa päänvaivaa, johon ammattitaitoiset ravitsemusasiantuntijamme tarjoavat neuvontaa ja ravitsemusvalmennusta.
Kärsitkö vatsavaivoista, ilta-ahmimisesta, vireystilan vaihteluista, väsymyksestä, tai vaikkapa PCOS- oireyhtymästä, vai haluatko vain varmistua saatko nykyisestä ruokavaliostasi tarpeeksi tarvitsemiasi ravintoaineita, esimerkiksi raskauden tai imetyksen aikana? Kartoitetaan laajan kyselyn avulla, millainen ruokavalio sopii juuri sinun tarpeisiisi, ottaen huomioon terveytesi ja tavoitteesi. Ruokavalion avulla voit saada uusia ideoita ja monipuolisuutta aterioihisi, vaikkei varsinaisia ongelmia olisikaan vielä ilmennyt.
​
Ravitsemusvalmennus ja Syömishäiriön hoito
​
-
Ravintoanamneesi ja yksilöllinen ruokavalio 80€
-
30min Ravitsemusneuvonta ja -valmennus 50€
-
60min Ravitsemusneuvonta ja -valmennus 90€
-
45min Viikoittainen Ravitsemusneuvonta ja -valmennus 50€ (sitoutuminen vähintään 8 viikkoa)
-
45min EFT-terapia 65€
​
Muihin valmennuksiin/ryhmiin sitoutuneille asiakkaille ravitsemusvastaanotot -10%
​
Huom! Lue lisää syömishäiriön hoidosta täältä
Kokonaisvaltaista ymmärrystä ravitsemuksen vaikutuksesta kehoon ja terveyteen, sekä terveyden ja mielen vaikutuksesta ravitsemukseen.
Painonpudotus-ryhmät
Seuraava lähiryhmä alkaa syksyllä 2024!
Ennakkoilmoittautua voit tästä jo nyt!
​
Oletko miettinyt, miksi painonpudotus junnaa, tuntuu hankalalta, motivaatio on vaikea löytää ja säilyttää, tai lukuisista yrityksistä huolimatta epäonnistuu kerta toisensa jälkeen? Oletko huolissasi tämänhetkisestä terveydestäsi, tai nurkan takana häämöttävistä sairauksista, joiden riskiä kannat sukurasitteena? Syy-seuraussuhteiden ymmärtäminen ja omien motiivien oivaltaminen ovat avainasemassa onnistumiselle. Kurssilla löydät tarvittavat työkalut ja omaksut olennaisia tapoja, joilla painonpudotus alkaa jo kurssin aikana!
Painonpudotusryhmä sopii pienen budjetin asiakkaille, jotka tarvitsevat apua ja tukea painon pudotuksessa, muttei ole valmis maksamaan yksilövalmennuksesta. Kurssi on kahdeksan viikkoa kestävä ryhmävalmennus, jossa oivalletaan painonpudotuksen kulmakivet ja akilleen kantapäät, löydetään motivaatio muutokselle ja rakennetaan pohja onnistumiselle!
Kurssi on informatiivinen ja osittain keskusteleva. Keskusteluun osallistuminen ei ole pakollista. Lähikurssien tapaamiset toteutetaan Ruoholahdenkadulla, Helsingissä.
Online-kurssit toteutetaan live-tapaamisina Zoom-alustalla, joten tarvitset tapaamisille nettiyhteyden.
​
-
Kurssin hinta 200€ (sis. ALV)
-
Maksutapana käy myös Smartum Pay ja ePassi
Ryhmään osallistuvat saavat etuuksia yhteistyökumppaneilta ja ovat oikeutettuja suljetun yhteisön jäseniksi myös ryhmän loputtua.
Nuorennusprojekti
Kurkkiiko keski-ikä peilistä toivottua aikaisemmin? Onko stressi ja elämäntavat saaneet olosi ja habituksesi muuttumaan ei-toivottuun suuntaan?
Miltä kuulostaisi, jos vuoden kuluttua olosi ja ulkoinen olemuksesi vaikuttaisivatkin 5-10 vuotta nuoremmalta?
Nuorennusprojekti on 12kk kestävä valmennus, johon on koottu täydellinen paketti työkaluja ja palveluita, joilla peruutamme ajassa solutasolla.
Nuorennusprojekti starttaa keväisin (huhtikuussa) ja paikkoja on rajallinen määrä.
​
Mitä kurssi tarjoaa:
​
-
Yhteensä 102 tuntia palveluita
-
-> Kuukausittain; sekä henkilökohtaisesti, että ryhmässä
-
Ruokavalio + seuranta ja päivitys 12kk
-
Treeniohjelmat + seuranta ja päivitys 12kk
-
Stressitasosi alenee, sekä opit työkaluja stressin hallintaan
-
Kuntosi paranee ja aineenvaihduntasi vilkastuu
-
Itsevarmuutesi kohenee ja onnellisuutesi kasvaa
-
Opit treenaamaan oikeaoppisesti ja tuloksekkaasti
-
Opit ymmärtämään kehosi toimintaa ja hyödyntämään sitä hyvinvoinnissasi
-
Mahdollisuus edullisiin *bambuhierontoihin 12kk ajan
-
Mahdollisuus edullisiin **timanttihionta ja ***korkeataajuus kasvohoitoihin 12kk ajan
*Bambuhieronta tehostaa kuona-aineiden poistoa ja parantaa nestekiertoa
**Timanttihionta on tehokas ihoa kirkastava ja uudistava hoito, joka silottaa ja parantaa ihon kuntoa, sekä vilkastuttaa ihon aiheenvaihduntaa
***Korkeataajuus tasoittaa ihon väriä, elvyttää ihon pintaverenkiertoa ja desinfioi ihoa
​
Hinta 5600€ (tai osamaksulla 500€/kk)
​
Ensimmäisen neljänneksen ryhmässä tapahtuvan valmennuksen päivämäärät:
HUOM. Päivämäärien lisäksi 3kk:n jakso sisältää myös yhteensä n. 10h erikseen sovittavia yksilöaikoja
​
Huhtikuu:
PE 12.4 - 17:00, MA 15.4 - 18:00, PE 26.4 - 17:00, LA 27.4 - 12:00 ja MA 29.4 - 18:00
Toukokuu:
PE 10.5 - 17:00, LA 11.5 - 12:00, MA 13.5 - 18:00, PE 24.5 - 17:00 ja MA 27.5 - 18:00
Kesäkuu:
PE 7.6 - 17:00, LA 8.6 - 12:00, MA 10.6 - 18:00, PE 21.6 - 17:00 ja MA 24.6 - 18:00
Syömishäiriöt
Kärsitkö, tai kärsiikö läheisesi anoreksiasta, bulimiasta tai ahmimisesta? Onko minäkuva vääristynyt, tai syömisen ajattelu ottanut hallinnan elämästä?
Jos vastasit johonkin kohtaan kyllä, anna meidän auttaa.
Syömishäiriövalmennuksessa ei ole pakkoa, tai painostusta. Tavoitteena on luoda suvaitsevainen ja salliva ilmapiiri, jossa oivalletaan syömishäiriön synnyn alkuperää ja syitä, ja ymmärryksen kautta tähdätään kohti parantumista.
”Syömishäiriössä oireilu voi olla mitä tahansa syömisen voimakkaasta rajoittamisesta hallitsemattomaan syömiseen – tai täysin terveeltä vaikuttavaa syömistä. Ratkaisevaa ei ole se, mitä syö ja kuinka paljon, tai minkä kokoinen on, vaan minkälaiset ajatukset ohjaavat ja hallitsevat syömistä ja omaan kehoon suhtautumista.” -Syömishäiriöliitto
Syömishäiriöisten asiakkaiden apuna Viivillä on syömishäiriön hoidon yliopisto-opintojen lisäksi myös omakohtaista kokemusta nuoruusvuosina vaivanneen traumaperäisen syömishäiriön johdosta. Omakohtaista kokemusta toi myös pahalaatuinen PCOS-oireyhtymä (munasarjojen monirakkulaoireyhtymä), joka vaivaa jossain määrin joka kolmatta naista.
”Kumpaakin sairautta ymmärrettiin huonosti, enkä saanut niihin asiantuntevaa apua. Haluan, ettei kukaan muu nuori tyttö tai nainen joudu kohtaamaan yhtä välinpitämätöntä kohtaamista apua hakiessaan. Apua pitäisi olla tarjolla ilman, että joutuu itse opiskelemaan lääkäri-lehdestä, mikä on vialla. Kaikilla ei ole voimia sellaiseen ja siksi haluan opastaa muita helpommalla tiellä.”
Syömishäiriöiden hoitoa on mahdollista saada myös etänä.
Ota rohkeasti yhteyttä ja räätälöidään tilanteenmukainen hoitosuunnitelma. Voit myös varata suoraan sinulle sopivan Ravitsemusneuvonta ja -valmennus Ajanvarauksesta
Syömishäiriön hoitoon sitoutuneet asiakkaat pääsevät hyödyntämään yhteistyökumppaniemme etuuksia!
Energiahoito ja EFT-terapia
Elämän vastoinkäymiset ja tapaturmat voivat vahingoittaa kehon energiakiertoa mm. muodostamalla tukoksia, jotka aiheuttavat erilaisia oireita (esim. virheasentoja ja kiputiloja). Energiahoidolla voidaan purkaa näitä jännitys- ja stressitiloja, sekä vahvistaa kehoa ja immuunijärjestelmää.
Energiahoito sopii mm. stressin, asentovirheiden, kiputilojen, sekä haitallisten käyttäytymismallien hoitoon. Pitkään jatkuneiden asentovirheiden ja kiputilojen hoitoon on suositeltavaa varata pidempi hoitoaika, jossa käytetään tarvittaessa myös EFT-terapiaa.
EFT-terapia on psykoterapeuttien suosima tekniikka haitallisista tunteista ja traumaattisista kokemuksista irti päästämiseen, sekä tunnesyömisen hoitoon. Tekniikka perustuu kiinalaiseen akupunktioon ja sillä saadaan purettua haitallisia tunteita kehosta. Hoidon aikana alitajunnasta saattaa nousta mieleen traumaattisia kokemuksia, joita ei edes aiemmin muistanut tapahtuneen, mutta ne selittävät ongelmallisen käyttäytymismallin, pelkotilan, tai vaikkapa riippuvuuden. Hoidolla voidaan käsitellä pintaan nousseita traumoja ja neutralisoida niihin liittyvät tunteet, jolloin myös siitä johtuva ongelma voi poistua.Tutkitusti tehokkaimmat hoitotulokset saadaan 3-5 hoitokerran sarjoina, jonka jälkeen annetaan keholle vähintään kolme viikkoa prosessointiaikaa, ennen uusia hoitoja. Löydät Energiahoidot edullisemmin sarjapaketteina verkkokaupasta.
Yrityksille
Tiesitkö, että liikunta parantaa keskittymistä ja aivotoimintaa, muun muassa nopeuttamalla ajattelua? Tämä jo yksinään on erinomainen syy harrastaa liikuntaa, mutta lisättynä pottiin myös liikunnan vaikutukset unen laadun paranemiselle ja niin
ikään laadukkaan unen vaikutukset aivojen hermoratojen uudistumiselle ja uusien aivosolujen luomiselle, mitä se voikaan tehdä yrityksen tuottavuudelle?
Fyysisen kunnon kehittäminen parantaa arjessa jaksamisen ja unen laadun lisäksi tutkitusti myös keskittymiskykyä ja työtehokkuutta.
Järjestämme yksityiset hyvinvointipäivät ja viikonloput yrityksille ja ryhmille. Pyydä tarjous johtoryhmänne viikoittaisiin pienryhmätreeneihin, työntekijöiden hyvinvointipäivään tai luennoille. Luentojen aiheet räätälöitävissä toiveidenne mukaisesti!