Miksi turvottaa, vaikka syö terveellisesti?

Turvottaako, vaikka syöt terveellisesti? Et ole yksin.

Turvotuksen aiheuttajana voi olla useita eri syitä, kuten gluteeniyliherkkyys, IBS, tai laktoosi-intoleranssi, mutta tässä kirjoituksessa kerron vähemmän tunnetusta ilmiöstä, jota et ehkä tiennyt.

SIBO on vähemmän tunnettu syy turvotukseen.

Mikä on SIBO?

SIBO on lyhenne sanoista Small Intestinal Bacterial Overgrowth, mikä tarkoittaa ohutsuolen bakteerien liikakasvua. Lyhyesti selitettynä SIBO on tilanne, jossa bakteereja on liikaa väärässä paikassa. Bakteereja on liikaa ohutsuolessa, jossa niitä pitäisi olla vain vähän verrattuna paksusuoleen.

SIBO:n oireet ilmenevät fyysisinä suolisto-oireina, piilevinä suolisto-oireina, sekä yleisvointiin vaikuttavina oireina.

Normaalisti suurin osa suolistobakteereista sijaitsee paksusuolessa, kun taas ohutsuoli on suhteellisen vähäbakteerinen. SIBO:ssa bakteerit lisääntyvät ohutsuolessa liikaa ja alkavat fermentoida ruokaa liian aikaisin. Tämä tuottaa kaasuja, mikä aiheuttaa oireita.

Miksi turvottaa? SIBO oireet

Ruoansulatuksessa oireilu ilmenee esimerkiksi turvotuksena erityisesti pian syömisen jälkeen, ilmavaivoina, ripulina ja/tai ummetuksena, vatsakipuna ja epämukavana tunteena vatsassa, sekä röyhtäilynä.

Ruoansulatukseen liittyviä piileviä oireita ilmenee imeytymishäiriöinä, mikä voi aiheuttaa B12-vitamiinin puutetta, raudan puutetta, sekä rasvaliukoisten A-, D-, E-, ja K-vitamiinien puutetta.

Ruoansulatukseen liittyvien oireiden lisäksi on muutamia yleisvointiin vaikuttavia oireita, kuten väsymys, aivosumu, iho-oireet, painon lasku, turvotus, tai painon nousu.

SIBO:n eri tyypit riippuvat siitä, mitä kaasua bakteerit tuottavat. Vety-SIBO on yleensä ripulipainoitteinen, metaani SIBO (IMO) taas aiheuttaa ummetusta, ja rikkivety-SIBO voi aiheuttaa hajua, voimakasta turvotusta ja herkkyyksiä.

Ruoansulatus on vaiheittainen jatkumo, jossa yhden vaiheen ongelmat vaikuttavat myös seuraavaan vaiheeseen.

Miksi SIBO syntyy?

Usein bakteerit itsessään ei ole varsinainen juurisyy, vaan taustalla on jokin häiriö. Tällaisia voivat olla esimerkiksi suolen liikkeen hidastuminen, jolloin ruoka ja bakteerit jäävät seisomaan paikalleen pidemmäksi aikaa, mahahapon puute, jolloin mahahappoja ei ole riittävästi tappamaan bakteereja normaalisti, rakenteelliset tekijät, kuten leikkaukset, kiinnikkeet ja divertikkelit, taustasairaudet, kuten IBS, keliakia, diabetes, tai kilpirauhasen vajaatoiminta, stressi ja hermoston epätasapaino, mikä aktivoi sympaattista hermostoa ja näin estää kehon optimaalista toimintaa.

SIBO ei siis ole vain suolistosairaus, vaan kokonaisvaltainen tila, jonka vaikuttajina toimii mm. hermoston säätelyn häiriö ja krooninen stressi. Tästä syystä antibioottikuuri ei paranna juurisyytä, vaan on pelkkää oireen hoitoa, jolloin oireet yleensä palaavat, koska ongelman aiheuttaja ei poistu. Näin pian ihmetellään uudestaan, miksi turvottaa.

"Suolisto on enemmän kuin vain ruoansulatusjärjestelmä. Se on keskeinen osa immuunijärjestelmää ja mukana hormonien säätelyssä."

Miten SIBO todetaan?

Yleisin testi on hengitystesti, jossa mitataan vetyä ja metaania uloshengityksestä. Joissain tapauksissa otetaan ohutsuolinäyte, mutta se on harvinaisempaa.

SIBO:n hoito

Hoidossa kokonaisuus on tärkein. Yleensä ratkaisuna ei ole yhtä keinoa, vaan tarvitaan monitasoinen lähestymistapa, jolla pyritään bakteerien vähentämiseen, suolen liikkeen tukemiseen, ja taustasyiden hoitoon. Hoidossa tärkeää on oikeanlainen ruokavalio, jossa yksilöllinen eliminaatiodieetti on suositeltavaa. Taustasyiden hoitoon hyviä keinoja on stressiä ja hermostoa rauhoittavat menetelmät, kuten energiahoito ja hengitysharjoitukset, mahahappoa lisäävät lisäravinteet, sekä mahdollisten sairauksien ja oireyhtymien kokonaisvaltainen hoito.

SIBO:n ruokavaliohoidossa noudatetaan säädeltyä ruokavaliota, jossa vältetään fermentoituvia hiilihydraattimuotoja. Näin saadaan vähennettyä bakteerien kasvua ja vältetään niiden "ruokkimista". Tämä vähentää kaasun muodostusta ja antaa suolelle rauhan toimia. Eliminaatiovaiheen jälkeen, kun suolisto on saatu rauhoitettua ja kuntoutettua, lisätään vähän kerrallaan altistavia tekijöitä, jotta nähdään, mitkä ruoat aiheuttavat ongelmia yksilötasolla.

"Monesti oireita yritetään hoitaa siellä, missä niitä ilmenee, vaikka ongelma saattaa olla ruoansulatuksen aikaisemmassa vaiheessa."

SIBO:n ruokavaliohoidossa vältetään fermentoituvia hiilihydraatteja.

Miksi hoito on tärkeää

Suolisto on enemmän kuin vain ruoansulatusjärjestelmä. Se on keskeinen osa immuunijärjestelmää ja mukana hormonien säätelyssä. Se on myös yhteydessä aivoihin hermoston kautta, ja reagoi herkästi stressiin, eri elämäntilanteisiin ja kuormitukseen.

Ruoansulatus toimii systemaattisesti, jatkumona. Jos yksi vaihe heikkenee, vaikutus näkyy myös muualla. Jos esimerkiksi pureskelet huonosti, se vaatii enemmän ruoansulatuksen seuraavilta vaiheilta. Mahahappojen ollessa alhaiset, heikentyy bakteerien käsittely ja imeytyminen. Tämän seurauksena voi aiheutua ohutsuolen häiriöitä, oireita ja ravintoainepuutoksia. Ohutsuolen ongelmat heikentävät siis ohutsuolivaiheen toimintoja, joka vaikuttaa seuraavaan vaiheeseen, paksusuoleen, ja seurauksena voi ilmetä esimerkiksi turvotusta ja tulehdusta. Monesti oireita yritetään hoitaa siellä, missä niitä ilmenee, vaikka ongelma saattaa olla ruoansulatuksen aikaisemmassa vaiheessa. Siksi ravitsemushoito on ensiasteisen tärkeää kaikissa sairauksissa.

Vaikka ravitsemushoito on oleellinen osa ongelmien hoitoa, se ei ole ainoa tekijä ihmisen terveydessä ja hyvinvoinnissa. Siksi kokonaisvaltainen hoito tuo parhaita tuloksia, kun otetaan huomioon hermostoa kuormittavat tekijät niin fyysisellä kuin psyykkisellä tasolla.

Koska ihminen on kokonaisuus, myös hermoston tila vaikuttaa ruoansulatukseen.

Hermoston tila vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehon toimintoihin.

Autonominen hermosto ja ruoansulatus

Stressi on luotu alkujaan siihen, että pääset leijonaa karkuun. Silloin, kun pakenet leijonaa, sellaiset asiat, kuten ruoansulatus, lisääntymiskyky, solujen uudistuminen, unen tarve, suoliston kunto, tai aineenvaihdunta ja kuonan poisto, hiukset, iho, kynnet, jne, eivät ole oleellisia. Oleellista on ainoastaan pumpata verta lihaksiin ja adrenaliinia koneeseen, jotta kehosi kykenisi juoksemaan mahdollisimman kovaa. Tätä tilaa kutsutaan sympaattisen hermoston aktivaatioksi. Silloin, kun sympaattinen hermosto on vallalla, keho tuottaa energiaa pääsääntöisesti hiilihydraateista. Siksi olet saattanut huomata makeanhimon jylläävän stressaantuneena. Kuten ei nopeasykkeisessä liikunnassa, ei myöskään pakenemistilanteessa keho pysty tuottamaan energiaa rasvavarastoista. Siksi rasvan palaminen tyssää stressaantuneena, ja painon pudottamisesta tulee vaikeaa.

Parasympaattista hermostoa voidaan onneksi aktivoida tietoisesti, esimerkiksi hengitysharjoituksilla ja energiahoidolla. Energiahoidolla voidaan myös nopeuttaa suoliston paranemista ongelmatilasta. Olen asiakastyössäni huomannut, että energiahoito yhdistettynä oikeanlaiseen ravitsemushoitoon on nopein ja tehokkain tapa hoitaa suolisto-ongelmat. Usein esimerkiksi stressi ja pelot voivat vaikuttaa vatsalaukun toimintaan negatiivisesti, mikä altistaa SIBO:n kaltaisille ongelmille.

Parasympaattinen hermoston tila mahdollistaa kehon optimaalisen toiminnan esimerkiksi ruoansulatuksen- ja hormonitoiminnan osalta, sekä palautumisen ja muiden solujen uudistumisprosessien kannalta tärkeiden toimintojen mahdollistamiseksi.

Pelkkä energiahoito ei kuitenkaan välttämättä yksin riitä, mikäli ongelman ruokkimista jatketaan ravitsemuksen tasolla akuutissa vaiheessa.

Parasympaattisen hermoston aktivointi on tärkeää kehon optimaaliselle toiminnalle.

Toivottavasti tämä kirjoitus auttoi sinua ymmärtämään kehosi oireilua! Mikäli ajattelet tästä olevan hyötyä myös jollekin toiselle, linkkaa kirjoitus eteenpäin. Autetaan yhdessä toisiamme voimaan paremmin!

Mikäli kaipaat apua suolisto-ongelmien hoitamiseen, ole rohkeasti yhteydessä.

Meiltä löytyy myös suoraan ajanvarauksesta niin lähi- kuin etävastaanottoaikoja esimerkiksi ravitsemusvastaanotolle, tai terapia + energiahoito, jossa pääset heti yhdistämään molemmat samalla kertaa.

Hyvää oloa ja terveyttä sinulle ja läheisillesi toivottaa

Viivi Bäck / Suomen Terveysratkaisut