Kuinka päästä eroon huonoista tavoista? Kuinka päästä tavoitteeseen?
- Viivi Bäck
- 23.3.
- 4 min käytetty lukemiseen
Päivitetty: 31.3.
Oletko joskus jättänyt jotakin kesken, minkä aloitit?
Oletko joskus lopettanut jotain, ennen kuin ehdit edes aloittaakaan?
Miksi?
Palauta mieleesi jokin tällainen tilanne.
Kysyn nyt sinulta: MIKSI?
Kun olet vastannut kysymykseen mielessäsi, tai ääneen, kysyn sinulta uudestaan: Miksi?
Älä toista mitään, mitä vastasit jo ensimmäisellä kerralla.
Oletko valmis?
Hyvä. Kysyn sinulta vielä kerran: Miksi?
Kuten varmaan arvaat, vastaa nyt jotain, mitä et ole vielä kertonut.
Löysitkö oikean juurisyyn epäonnistumiselle?
Mikäli et, kysy itseltäsi vielä uudestaan: Miksi?
PÄÄTÄ, mitä haluat.
Olipa tavoitteesi painonpudotus, tai mikä tahansa muu tavoite, joka vaatii sinulta uudenlaista toimintaa, tai toisenlaisia valintoja, PÄÄTÄ, mitä haluat.
Kun olet päättänyt, mitä haluat, tavoitteessa pysyminen on helppoa. Olethan jo päättänyt!
Mikäli jätät päätökset jatkuvasti siihen hetkeen, jolloin yleensä toimit ei-halutulla tavalla, teet elämästäsi raskasta, ja kasvatat epäonnistumisen riskiäsi exponentiaalisesti.
Mikäli olet jo päättänyt, kuinka aiot tietynlaisissa tilanteissa toimia, päätöksen tekeminen on helppoa - olethan jo tehnyt sen etukäteen! Sen jälkeen ei tarvitse kuin noudattaa tehtyä päätöstä.
Ennalta tehdyn päätöksen noudattaminen saattaa tuntua aluksi hyvinkin epämukavalta, mutta you gotta do what you gotta do,
koska olet päättänyt tehdä niin.
"Kun OIKEASTI päätät, päätät sen koko kehollasi."
Kerron seuraavaksi muutamia esimerkkejä omasta kokemuksestani, jotta ymmärrät paremmin, mistä puhun.
Puhuin viime uutiskirjeessä siitä, millainen voima päätöksellä voi olla. Muista, että on täysin eri asia sanoa päättävänsä ja TUNTEA päättävänsä.
Kun OIKEASTI päätät, päätät sen koko kehollasi. Mikäli yhteys itseen ja yhteys mielen ja kehon välillä on heikko, tämä saattaa vaatia enemmän harjoittamista. Aloita harjoittelemaan pienillä päätöksillä ja pysy niissä! Samalla kasvatat luottamusta itseesi ja pystyvyyden tunnetta, mikä jo itsesssään ruokkii päätöksentekokykyä.
Lupasin kertoa muutamia käytännön esimerkkejä omasta kokemuksestani päätöksen voimasta.
Aloitan vuonna 2016 tehdystä päätöksestäni:
Huomasin, että aloin kiinnostua fitness-lajeista. En tykännyt käydä kuntosalilla, enkä liikunnasta kauheasti noin niinkuin muutenkaan. Liikuin ainoastaan siksi, että huomasin sillä olevan iso merkitys PCOS:n takia huonosti toimivalle aineenvaihdunnalle ja puhtaasti ulkonäkösyistä. Liikunnan iloa ei juurikaan ollut - vielä.
Loppukesästä 2016, olin ohikulkumatkalla Savosta Helsinkiin ja treffasin ystävääni Lahden ostoskeskuksessa. Kerroin ystävälleni kiinnostuksestani bikinifitnekseen ja parikymmentä minuuttia myöhemmin asiasta puhuttuamme (lähinnä minä puhuin suu vaahdossa monologina) ystäväni pysäytti minut innoissaan: "Viivi kuuntele itseäsi! Todellakin menet, kun olet siitä noin innoissaan!"
Tämä oli peili, jonka tarvitsin.
"Oikeastiko? Mutta eihän minusta ole siihen?" vastasin vähän hämillään. Innostukseni oli tarttunut ystävääni ja hän kannusti minua lähteä kokeilemaan.
Silloin tein päätöksen: Aion lähteä kokeilemaan ja teen kaikkeni, että voitan ensimmäiset kisani vuoden päästä.
Oliko se helppo homma? No ei varmasti ollut. En edes tykännyt kuntosalista.
Ajattelin, että jos voitan vuoden päästä fitness-kilpailut, niin sehän tarkoittaa, että olen urheilija. Siitä eteenpäin ajattelin kaiken sen kautta. Jos olen urheilija, kuinka toimin tässä tilanteessa?
Väsyttikö minua nousta aikaisina aamuina 3:30 kuntosalille? Todellakin. Harmittiko minua lähteä viimaisessa paukkupakkasessa tarpomaan salille pitkän työpäivän jälkeen? Kyllä harmitti. Siinä kohtaa, kun olisin tehnyt kärpäsestä itselleni kauhean ison härkäsen ja alkanut käymään raskaan ja energiaa vievän ajatusprosessin itseni kanssa siitä, lähteäkö salille vaiko eikö, päästin pari voimasanaa, kun ei jaksaisi juuri nyt lähteä, mutta ei voi mitään - ja lähdin.
Voitin kilpailut päivälleen vuosi sen jälkeen, kun aloitin.
Kun ilmoitin tästä tutulle valmentajalle, hän nauroi minulle täysin avoimesti, että minäkö lähden muka kisaamaan. Muistan, kun vastasin hänelle tyynesti: kyllä, minä. Sillä, uskoiko joku muu minuun, ei ollut minulle mitään merkitystä. Olin päättänyt.
Toinen esimerkki liittyy kaikessa lyhykäisyydessään samaan caseen, kun ilmoitin silloiselle kumppanilleni, että minusta tulee urheiluhullu. Hän naurahti ja totesi, että ei sinusta nyt varmaan urheiluhullua tule. Noh, kyllä tuli. Olin päättänyt.
Nykyään toki liikun enemmän kehoa kuunnellen. Urheiluhulluus kauteni loi kuitenkin hyvän pohjan ja opetti keholleni, mistä tulee hyvä olo, jotta kehoni osaa nykyään pyytää sitä omatoimisesti ja käskee minut salille, tai juoksemaan.
Liikunnan ilo on parasta, mitä sillä matkalla oppi!
Viimeisenä esimerkkinä kerron erilaisen tapauksen.
Tunnistin akilleen kantapääni tietynlaisessa strategisessa ajattelussa ja lähdin opiskelemaan kyseisestä aiheesta tutkintoa Business Collegeen, tullakseni siinä paremmaksi.
Tulinko heti paremmaksi? En todellakaan.
Deadline tutkinnon lopputyöstä kolkutti ja opettajat soittelivat perääni, että mikä tilanne minulla on lopputyön kanssa. Sanoin, että rehellisesti olen edelleen aivan hukassa, että olikohan minun edes järkevää hoitaa homma maaliin, vai heittää kirves kaivoon?
Vastuuopettaja sanoi, että ehdottomasti hoidat nyt opinnot loppuun. Hän järjesti minulle kolme viikkoa lisäaikaa lopputyön palauttamiseen ja silloin tein päätöksen saada homman kunnialla maaliin.
Järjestin kalenteristani aikaa työlle ja käytin siihen kaikki tunnit viikosta, jotka vain liikeni. Loppujen lopuksi tämä intensiivinen rupeama työn parissa sai minut oivaltamaan ja sisäistämään aivan valtavasti! Päivä päivältä havaitsin olevani enemmän ja enemmän sisällä aiheessa ja kaiken opintojen aikana kuullun jäsentyneen "takaraivossani".
Lopputyöstä sain lopulta kiitettävät arvostelut ja minulta jopa pyydettiin lupaa käyttää osaa siitä opetuksessa ja markkinoinnissa, sillä olin jäsentänyt ja avannut ytimen niin hienosti.
Nyt. Mitä sinä haluat päättää?
Alla valmis check list, jota voit hyödyntää niin pienissä kuin suuremmissakin tavoitteissa. Mikäli sen toteuttaminen tuntuu epävarmalta, jatka lukemista - apua on tarjolla!
Kuinka päästä tavoitteeseen? Check list tavoitteesi saavuttamiseen:
Tee päätös.
Usko itseesi. Sinä pystyt.
Mieti kaikki valintasi päätöksen kautta. Viekö tämä valinta kohti tavoitettasi?
Näe lopputulos mielessäsi. Kirkasta sitä joka päivä.
Aseta välitavoitteita ja kiitä itseäsi jokaisesta välisaavutuksesta. Näetkö? Sinä pystyt!
Kuinka päästä eroon huonoista tavoista?
Mikäli tarvitset apua tavoitteistamisessa ja tavoitteiden saavuttamisessa, tai mietit, kuinka päästä eroon huonoista tavoista ja haluat lähteä työstämään ei-toivottuja käyttäytymismallejasi, riippuvuuksia, tai luonteenpiirteitä, ehdit vielä hyödyntää ratkaisukeskeisen terapian huipputarjouksen!
Voimassa vain 31.3 asti !
Ihanaa alkanutta kevättä Sinulle 💛
Iloa ja valoa, Viivi
Kommentit