Näin selvität, miksi riippuvuus piinaa sinua!

Viivi Bäck
21.8.
2 min käytetty lukemiseen

Riippuvuuden hoito — Riippuvuus vie sen, mitä lupaa.

Mitä riippuvuus sinulle lupaa?

Oletko miettinyt, mitä lupauksia riippuvuutesi on antanut sinulle? Tässä sinulle pieni harjoitus riippuvuutesi syiden selkeyttämiseen.

Riippuvuuksia on moneen lähtöön. Niitä voi olla esimerkiksi suklaa, tupakka, alkoholi, sokeri, keräily ja hamstraus, kahvi, irtosuhteet, siivoaminen, negatiiviset tunteet, porno, shoppailu, työ, kontrollointi, some, tai vaikkapa uutiset, muutamia mainitakseni.

Oletko koskaan ajatellut, mitä lupauksia riippuvuutesi sinulle kuiskii? Lupaako se lohtua, hyväksytyksi tulemisen tunnetta, yksinäisyyden täyttämistä, jonkun toisen asian sivuuttamista, uusia tuttavuuksia, tekosyitä, tai hetkellistä hyvää oloa, jolla ei toivottu tunne poistuu...hetkeksi? Se voi olla jotakin näistä, tai ihan jotain muuta.

Mieti nyt, mitä kaikkea riippuvuus sinulle lupaa. Ota tälle aikaa. Kirjaa ylös kaikki pienimmätkin lupaukset, joita riippuvuutesi sinulle kuiskaa. Missä tilanteissa kuiskaukset ovat kovimmillaan?

Usein riippuvuus lopulta vie sinulta juuri sen, mitä se sinulle lupaa. Mitä pidempään riippuvuus jatkuu, sitä kauemmas lupauksien täyttäminen itseasiassa lipuu. Hyvä uutinen on se, että kaiken sen voi saavuttaa myös ilman riippuvuutta!

Seuraavaksi, pohdi niitä kielteisiä ja negatiivisia asioita, joita riippuvuutesi sinulle aiheuttaa. Näitä voi olla esimerkiksi taloudelliset huolet, terveyshaitat, ihmissuhdeongelmat, tai muut murheet. Kirjaa ylös kaikki, mitä mieleesi nousee. Ole rehellinen itsellesi!

Kun olet listannut kaikki haitat, joita riippuvuutesi tuo mieleen, pohdi sitä, mitä kielteistä ja negatiivista riippuvuuden puuttuminen aiheuttaisi.

Kirjaa kaikki ajatukset ylös. Onko se hyvän olon puute, erilaisuus kaveriporukassa, vai mitkä asiat mieleesi nousee?

Viimeisenä, muttei vähäisimpänä, listaa ylös kaikki asiat, mitä myönteistä riippuvuutesi puuttumisessa olisi. Näitä voi olla esimerkiksi rahojen säästyminen, aikaa jollekin muulle, mahdollisuus aitoihin ihmissuhteisiin, helpommat aamut, vai jotakin ihan muita hyviä puolia. Kirjaa kaikki ylös.

Nyt sinulla on neljä paperia, tai erillistä listaa otsikoituna, jotka avaavat sinulle riippuvuutesi alitajuntaisia syitä.

Voit valita, mitkä listoista on sinulle merkityksellisiä tänään ja millaista tulevaisuutta ne sinulle tuovat.

Mikäli tarvitset apua ja tukea riippuvuudesta eroon pääsemiseksi, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolle ❤️

Valitse palvelu, mikä tuntuu itsellesi sopivalle: